今日も米子市は雪です。そこで、お尻のセルフケアをご紹介します。

こんにちは、鷲見です。

今日の米子市は朝から雪が降っています。

ただ、先日のような大雪にはならないようで、
降ってはいるのですが、積もらないと思います。

大雪の時にブログでお尻のセルフケアをご紹介しましたが、
今回、動画を作成しました。

お尻のセルフケアでは、
ヒップアップはもちろんなのですが、
坐骨神経痛の方にもおすすめしたいセルフケアです。

この時期ですと、
お尻が冷えるという方にも良いと思います。

お尻の筋肉が硬いと
体液(間質リンパ)の循環が良くならず、
酸素や栄養があまり届かなくなります。

酸素や栄養を原料に、
細胞がエネルギーや熱を生成するので、
体液(間質リンパ)の循環が悪いと、

エネルギー不足や冷えにつながります。

どんどん筋肉をゆるめ、
そして、動かし
(運動はダメですよ。さら〜っと、ゆったり動かしましょうね。
連動できるとなおいいですよね。)

体液(間質リンパ)のポンプをダイナミックにし、
体液(間質リンパ)の良い循環を促しましょう。

<2月のさとう式リンパケア・MRT(筋ゆる)講習会の予定>

2月18日(水)鳥取県米子市 鳥取県立武道館2F 研修室2
12:00~14:30 MRT(筋ゆる)基礎講座
14:30~17:00 さとう式リンパケア初級講座

2月21日(土)香川県高松市 サンポートホール高松6F 67会議室
9:00~10:00 無料講習会
10:00~15:00 MRT(筋ゆる)応用講座
15:00~16:00 無料講習会
16:00~18:30 さとう式リンパケア初級講座
18:30~20:00 MRT(筋ゆる)基礎練習会
20:00~21:30 さとう式リンパケア初級練習会 

2月25日(水)鳥取県米子市 鳥取県立武道館2F 研修室3
13:00~14:00 無料講習会
14:00~15:30 MRT(筋ゆる)基礎練習会
15:30~17:00 さとう式リンパケア初級練習会

2月27日(金)島根県松江市 くにびきメッセ4F 402会議室
9:00~10:00 無料講習会
10:00~12:30 さとう式リンパケア初級講座
13:30~15:00 MRT(筋ゆる)基礎練習会
15:00~16:30 さとう式リンパケア初級練習会
16:30~17:30 無料講習会

<3月のさとう式リンパケア・MRT(筋ゆる)講習会の予定>

3月3日(火)新大阪 新大阪丸ビル別館8F 8-4号室メディカサトウセミナールーム
9:00~10:00 無料講習会
10:00~12:30 MRT(筋ゆる)基礎講座
13:30~14:30 無料講習会
14:30~17:00 さとう式リンパケア初級講座
17:00~18:30 MRT(筋ゆる)基礎練習会
18:30~20:00 さとう式リンパケア初級練習会

3月21日(土)岡山県岡山市 岡山市民会館 会議室302
10:00~11:00 無料講習会
11:00~13:30 MRT(筋ゆる)基礎講座
14:30~15:30 無料講習会
15:30~18:00 さとう式リンパケア初級講座
18:00~19:30 MRT(筋ゆる)基礎練習会
19:30~21:00 さとう式リンパケア初級練習会

なお、上記以外の日程、場所での講習会をご希望の方がいらっしゃいましたら、
どうぞお気軽にご連絡下さい。

日程、場所などの調整を行い、ご希望に沿う形で開催させていただきます。

<書籍の紹介>

「長生きしたければ運動をやめなさい」

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