下半身の冷えに効くセルフケア

こんばんは、鷲見です。

今日はコメントでご質問を頂きましたので、
そちらにお答えする形の動画を作成しました。

届いたコメントは、

いつも動画拝見させて頂いてます(^-^)
質問ですが、特に下半身の冷えに効くおすすめのセルフケアは何ですか?足を左右に振るのは行ってるので、それ以外のを教えて頂きたいのですがm(_ _)m

ということでした。

下半身の冷えには、下半身の体液循環を促すことが重要です。

そして、下半身の体液循環を促すには、
下半身の大きい筋肉である「大腰筋」をゆるめ、
体液のポンプを促すことが重要です。

というわけで、
動画では「シェー体操」をご紹介しました。

今までお話しなかったポイントを入れてみました。
お話したポイントで楽に出来る人が一人でも増えればいいな〜。
そんな感じです。

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