忙しい方のセルフケア〜シェー体操〜

おはようございます、鷲見です。

今日もご質問をいただきましたので、
そちらにお答えする動画を作成しました。

頂いたご質問はこちらです。

初めまして突然のメッセージお許しください。私はマッシー時に行くたびに肩甲骨の間に指が入らず一度の施行ではほぐせない。と、言われます。姿勢が良くない。肩が前に入ってしまってるので肺が押されて呼吸が浅く寝ても熟睡感がない。今、自覚症状は全くないんですが…本来は体のあちらこちらが悲鳴をあげてる状態でいつ、ぎっくり腰になってもおかしくない。と。介護施設で看護師として勤務しておりトランスは常に頻回です。先日、朝起床し普通に歩いていましたが止まったら腰あたりがビリビリとした痛みが一瞬ありました。肩甲骨の簡単な体操動画観させていただきました。ちょっと頑張ってみようかと思います。

回答の動画はこちらです。

動画では、「シェー体操」をご紹介しておりますが、
ご自分が気に入ったセルフケアを生活に取り入れて頂けると、
随分変わると思います。

ご質問にもあるように、
「頑張る」方なのだと思います。

頑張るだけだと疲れてしまうし、
時として、壊れてしまうこともあります。

そうならないためにも
頑張った分だけ、
ゆるめて、ケアしていって下さい。

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