老化や病気の原因となる「活性酸素」

こんにちは、鷲見です。

こんな記事を見つけました。
「老化の原因「活性酸素」を減らす食材とは」

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この「活性酸素」ですが、
身体の中では、必要なもので、
身体の中に入ってきた細菌を酸化、殺菌してくれています。

ではなぜ、
「活性酸素」は悪者のように言われてしまうのでしょうか?

「活性酸素」はその殺菌作用で、
細胞を細菌などから守っているのですが、

量が大事で、

量が増えすぎてしまうと、
本来守るはずの細胞を酸化させ、
ダメージを与えてしまっているのです。

なぜ、「活性酸素」の量が増えすぎてしまうのか?

間質リンパと呼ばれる体液の循環が悪くなってしまい、
排出されずに滞ってしまうからです。

なぜ、体液循環が悪くなってしまうのか?

筋肉には、スポンジやタオルのように、
体液(間質リンパ)を吸い込んで吐き出すという
ポンプのような役割があります。

この筋肉の体液ポンプの役割で、
体液は循環するようになっています。

しかし、筋肉が緊張したままになってしまうことで、
この体液のポンプ機能が低下し、
体液の循環が悪くなってしまうのです。

ではどうすれば良いのか?

筋肉をゆるめれば良いのです。

筋肉をゆるめることで、体液のポンプ機能がアップし、
体液循環が促されます。

すると、滞っていた「活性酸素」も循環し、
排出されるようになります。

ですから、
筋肉をゆるめていくことが、老化や病気の予防にもなるんです。

最初に紹介しております記事のように、
「食」も大事ですので、
できれば、「食」と「身体」の両方でケアして下さいね。

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