足裏のセルフケア

こんにちは、鷲見です。

 

今日もご質問をいただきましたので、

そちらにお答えする動画を作成しました。

 

頂いたご質問はこちらです。

 

鷲見先生

いつも分かりやすい動画ありがとうございます。

私は足の裏がつったり、足の裏に疲労が残っている感じのことが多々あります(フラメンコを踊るからかもしれません)

セルフケアの方法があれば教えて頂きたいです。

 

 

足のケアをする時に、

いつも上からするようにおすすめしています。

 

脚の一番上の筋肉、「大腰筋」のケア

(本当は「咀嚼筋」なので、そこからが一番いいですが)

 

ケア方法には、シェー体操やみぞおち体操、キラパタなど、

いろいろあるので、お好きなセルフケアをどうぞ。

 

次に「ハムストリングス」、「腓腹筋」のケア

 

ケア方法には、足裏筋ゆる、脚さわさわ、キラパタなど、

こちらもいろいろあるので、お好きなのをどうぞ。

 

最後に、今回ご紹介した足裏のアーチを作るセルフケア

 

という具合にしていってみてください。

 

それでは、また明日

 

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コメント

    • ナナ
    • 2016年 5月 16日

    こんにちは。
    はじめまして、
    動画でいつもお世話になってます。
    とても参考になってます。
    ありがとうございます。
    私は臼蓋形成不全で
    特に左足が立ってるのがつらいです。
    しゃがんだりするのが不自然です。
    医者からは特に運動制限がないのですが、
    動画を見ながらリンパケアをやっていますが、
    なんとなく楽になったときもあるのですが
    骨の具合からくるものは、リンパケアでは補いきれないでしょうか。臼蓋形成不全で改善された患者さんはおられますか?
    意味不明ですみません。
    何かいいケアがあれば、教えてほしいです。

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