こんにちは、鷲見です。

今日もご質問をいただきましたので、

そちらにお答えする動画を作成しました。

頂いたご質問はこちらです。

今更ですがシェー体操やってみると、

体が硬くて、足が床につかないで空中で足を揺らすしかないのですがそれでも効果ありますか？

決して無理は良くないのですが、

シェー体操は足が床についた状態でした方がいいです。

腰を少し倒し、足が床につくようにしていただいてもいいですし、

グッズ（布団やクッションなど）を使っていただいてもいいです。

この「シェー体操」は大腰筋をゆるめるセルフケアですので、

大腰筋が揺れやすい状態にしてあげることが重要です。

足が浮いている状態になると、

どうしても腸骨筋が動きやすい状態になりやすいですし、

そもそも股関節にストレスが掛かってしまいます。

足を床につけ、股関節からではなく、

大腰筋（みぞおち）から動かすようにしてあげましょう。

もっと詳しく知りたいという方は、講習会でもっと学ぶことが出来ます。

気になる方は、下の講習会のリンクからチェックしてみてください。

それでは、また明日

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