セロトニンを増やす8つの方法

おはようございます、鷲見です。

 

今日は「セロトニンを増やす8つの方法」という動画を作成しました。

 

「セロトニン」とは「ノルアドレナリン」や「ドーパミン」と並んで、

体内で特に重要な役割を果たしている三大神経伝達物質の一つです。

 

セロトニンには、

ノルアドレナリンやドーパミンの暴走を抑え、

心のバランスを整える役割があり、

 

セロトニンが不足すると精神のバランスが崩れて、

暴力的になったり、うつ病を発症すると言われています。

 

神経伝達物質ということもあり、

脳内にある、もしくは、多いという印象がありますが、

 

セロトニンは

腸内におよそ90%、血液中に8%、脳内に2%程度ずつ分布しているとされています。

腸内のセロトニンの効果(全体の90%)
腸のぜん動運動に作用し、消化を助けて整腸作用があります。
腸内のセロトニンは最近急増するIBS(過敏性腸症候群)の原因の一つと言われています。
血液中のセロトニンの効果(全体の8%)
血小板の中に収容され、止血作用、血管の収縮作用などがあります。
肩こりや偏頭痛の原因の一つとされています。
脳内のセロトニンの効果(全体の2%)
交感神経系と連動して、体内時計の調節し、覚醒状態を保ちます。
ドーパミンやノルアドレナリンの作用を制御して、気分や感情のコントロール、抗ストレス作用、衝動行動や依存症の抑制などの働きをしています。
また、痛覚を抑制したり、海馬における記憶力や学習効果にも影響を及ぼしています。咀嚼や呼吸といった反復運動の機能にも作用しています。

 

セロトニンを増やすことにも有効な「さとう式リンパケア」

全国のインストラクターが毎日、講習会を行っております。
あなたのご近所でもやっていますので、ぜひ、話を聞きに来て下さい。

9月のリンパケアサークルゆるふわの講座

■さとう式リンパケアの講習会

島根 20日(無料初級上級

愛媛 21日(無料初級上級)22日(フェイシャル特別

■MRT(筋ゆる)の講習会

東京 16日(マスター養成講座)17日(無料基礎応用

鳥取 30日(無料基礎応用

島根 27日(無料基礎応用

■練習会

大阪 29日(MRT基礎応用リンパケア初級上級骨格矯正

愛媛 22日(リンパケア初級上級

 

10月のリンパケアサークルゆるふわの講座

■MRT(筋ゆる)の講習会

徳島 29日(無料基礎応用

香川 31日(無料基礎応用

■セルフケア(リンパケア・MRT)の講習会

東京 22日(無料MRTフェイシャルバストアップウエストダウン

大阪 14日(無料MRTフェイシャルバストアップウエストダウンフェイシャル特別骨格矯正

香川 31日(MRT

■練習会

東京 20日(MRT基礎応用リンパケア初級上級骨格矯正

徳島 30日(MRT基礎応用リンパケア初級

■その他講座

東京 6日(ファン獲得講座

大阪 11日(ファン獲得講座

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