おはようございます、鷲見です。
今日は逆ストレッチ(魔法のさすレッチ)で
ふくらはぎをゆるめる方法をご紹介します。
逆ストレッチで開脚するのが
なかなか難しいという方は、
このふくらはぎの逆ストレッチから
開脚という具合にしていただくと、
よりやりやすくなります。
それでは、やり方の紹介です。
逆ストレッチでふくらはぎをゆるめる方法
やり方①
ふくらはぎを撫でる。
やり方②
足裏に手をかけ、
足首が伸びるように(底屈)力を入れる。
やり方③
力を抜いて、深呼吸。
息を吐く時に、ゆっくりと手前に引く。
※手前に引く時、
力で引っ張るのではなく、
ゆるんで動く範囲だけ引くようにして下さい。
やり方④
やり方①〜③を3セット繰り返す。
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