「魔法のさすレッチ」でふくらはぎをゆるめる方法

おはようございます、鷲見です。

今日は逆ストレッチ(魔法のさすレッチ)で
ふくらはぎをゆるめる方法をご紹介します。

逆ストレッチで開脚するのが
なかなか難しいという方は、

このふくらはぎの逆ストレッチから
開脚という具合にしていただくと、
よりやりやすくなります。

それでは、やり方の紹介です。

逆ストレッチでふくらはぎをゆるめる方法

やり方①

ふくらはぎを撫でる。

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

やり方②

足裏に手をかけ、
足首が伸びるように(底屈)力を入れる。

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

やり方③

力を抜いて、深呼吸。
息を吐く時に、ゆっくりと手前に引く。

※手前に引く時、
力で引っ張るのではなく、
ゆるんで動く範囲だけ引くようにして下さい。

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

やり方④

やり方①〜③を3セット繰り返す。

関連記事

  1. 明日は島根県松江市でセミナー

  2. 第2回症例発表会に参加してきました

  3. 腰痛の原因

  4. Facebookページの「いいね!」が600突破!

  5. 寝たままのキラパタ体操(足バージョン)

  6. 11月15日(日)鳥取県米子市、さとう式リンパケアの創始者である、佐藤…

コメント

  1. この記事へのコメントはありません。