「魔法のさすレッチ」でふくらはぎをゆるめる方法

おはようございます、鷲見です。

今日は逆ストレッチ(魔法のさすレッチ)で
ふくらはぎをゆるめる方法をご紹介します。

逆ストレッチで開脚するのが
なかなか難しいという方は、

このふくらはぎの逆ストレッチから
開脚という具合にしていただくと、
よりやりやすくなります。

それでは、やり方の紹介です。

逆ストレッチでふくらはぎをゆるめる方法

やり方①

ふくらはぎを撫でる。

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やり方②

足裏に手をかけ、
足首が伸びるように(底屈)力を入れる。

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やり方③

力を抜いて、深呼吸。
息を吐く時に、ゆっくりと手前に引く。

※手前に引く時、
力で引っ張るのではなく、
ゆるんで動く範囲だけ引くようにして下さい。

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やり方④

やり方①〜③を3セット繰り返す。

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