「魔法のさすレッチ」でふくらはぎをゆるめる方法

おはようございます、鷲見です。

今日は逆ストレッチ(魔法のさすレッチ)で
ふくらはぎをゆるめる方法をご紹介します。

逆ストレッチで開脚するのが
なかなか難しいという方は、

このふくらはぎの逆ストレッチから
開脚という具合にしていただくと、
よりやりやすくなります。

それでは、やり方の紹介です。

逆ストレッチでふくらはぎをゆるめる方法

やり方①

ふくらはぎを撫でる。

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

やり方②

足裏に手をかけ、
足首が伸びるように(底屈)力を入れる。

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

やり方③

力を抜いて、深呼吸。
息を吐く時に、ゆっくりと手前に引く。

※手前に引く時、
力で引っ張るのではなく、
ゆるんで動く範囲だけ引くようにして下さい。

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

やり方④

やり方①〜③を3セット繰り返す。

関連記事

  1. タオルで簡単にできる♪肩こりケア

  2. 大阪10期インストラクター養成講座 2日目

  3. シェー体操のコツ

  4. 楽しく、興味深い大阪でした。

  5. 梅雨はむくみやすい季節です。

  6. 今日もニキビ跡の肌の検証を行いました。

コメント

  1. この記事へのコメントはありません。