おはようございます、鷲見です。

今日は逆ストレッチ（魔法のさすレッチ）で
ふくらはぎをゆるめる方法をご紹介します。

逆ストレッチで開脚するのが
なかなか難しいという方は、

このふくらはぎの逆ストレッチから
開脚という具合にしていただくと、
よりやりやすくなります。

それでは、やり方の紹介です。

逆ストレッチでふくらはぎをゆるめる方法

やり方①

ふくらはぎを撫でる。

やり方②

足裏に手をかけ、
足首が伸びるように（底屈）力を入れる。

やり方③

力を抜いて、深呼吸。
息を吐く時に、ゆっくりと手前に引く。

※手前に引く時、
力で引っ張るのではなく、
ゆるんで動く範囲だけ引くようにして下さい。

やり方④

やり方①〜③を３セット繰り返す。