「魔法のさすレッチ」でふくらはぎをゆるめる方法

おはようございます、鷲見です。

今日は逆ストレッチ(魔法のさすレッチ)で
ふくらはぎをゆるめる方法をご紹介します。

逆ストレッチで開脚するのが
なかなか難しいという方は、

このふくらはぎの逆ストレッチから
開脚という具合にしていただくと、
よりやりやすくなります。

それでは、やり方の紹介です。

逆ストレッチでふくらはぎをゆるめる方法

やり方①

ふくらはぎを撫でる。

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

やり方②

足裏に手をかけ、
足首が伸びるように(底屈)力を入れる。

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

やり方③

力を抜いて、深呼吸。
息を吐く時に、ゆっくりと手前に引く。

※手前に引く時、
力で引っ張るのではなく、
ゆるんで動く範囲だけ引くようにして下さい。

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

やり方④

やり方①〜③を3セット繰り返す。

関連記事

  1. 赤信号理論 〜痛みは悪者ではないです。〜

  2. 慢性頭痛にすぐに効いた!

  3. ヘルニアは腰痛の原因でない

  4. 大阪で「骨格矯正」「インソール基本」「シューマイスター養成講座」開催し…

  5. 主要4講座開催。大阪遠征初日。

  6. アメブロ投稿コンプリート

コメント

  1. この記事へのコメントはありません。