「魔法のさすレッチ」太ももをゆるめる方法

こんにちは、鷲見です。

今日は「逆ストレッチ」で
太ももの裏(ハムストリングス)をゆるめる方法
をご紹介します。

ハムストリングスが固いままだと、
太ももが潰れてしまい、
太く見えてしまいます。

他にもハムストリングスが固いままだと、

足が筒状になっていないために、
「立つ」「歩く」という基本的な動作をするだけでも
疲れてしまいます。

そんなハムストリングスをゆるめると、

太ももが筒状に整うので、
太もものスタイルが良く見えます。

しかも、筒状になっていると、

力学的にも安定するので、
「立つ」「歩く」という基本動作が
楽にできるようになっていきます。

太ももが筒状で整っていくとなっていくと、

こちらの記事でもご紹介した理想的な太もも
「細すぎず、太すぎず、適度な筋肉の上に、女性らしい柔らかな肉付きの太もも」
になっていきます。

それではやり方をご紹介します。
気になる方はぜひお試しください。

「逆ストレッチ」(魔法のさすレッチ)で
太もも(ハムストリングス)をゆるめる方法

やり方①

太ももを撫でる

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やり方②

前屈して、無理のないところで足を持つ

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やり方③

体を後ろに倒すようにして、
太ももの裏に力が入るようにする。

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やり方④

力を抜いて、深呼吸。
息を吐く時に、無理のない範囲で前に倒す。

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やり方⑤

やり方①〜④を3セット繰り返す

モデル協力:田中井園江インストラクター(プライベートSalonRoom529

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