「魔法のさすレッチ」前のおすすめケア

おはようございます、鷲見です。

昨日発売になった「からだにいいこと 2月号」にて、
「魔法のさすレッチ」が紹介されました。

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今日はこの「魔法のさすレッチ」前にすると、
より効果的なセルフケアをご紹介します。

「さとう式リンパケア」をご存じの方には、
腰痛や、ウエストダウン、ヒップアップやレッグアップなどで
おなじみのセルフケア「シェー体操」です。

すでにご存じの方も復習のつもりで、
ぜひご覧ください。

「魔法のさすレッチ」前のおすすめケア
「シェー体操」

やり方①
横向きに寝っ転がり、上の足を前に出し、
上の手は耳ヘ、下の手は脇に触れる。
そのままの状態で、
足を蹴り出すように、上下に動かす。

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やり方②
顎を上げ、上の手は90度に曲げ、後ろに倒し、
下の手は小指が腰骨に触れるくらいの位置に触れる。
そのままの状態で、
足を蹴り出すように、上下に動かす。

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写真だけではなかなかわかりにくと思います。

明日はこの動画をご紹介しますので、
「よくわからなかった。。。」
という方は、明日の動画をお楽しみに。

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