筋肉をゆるめて開脚しやすくなる講座 第2回

こんにちは、鷲見です。

昨日からスタートした
「筋肉をゆるめて開脚しやすくなる講座」

今日は第2回目です。

メルマガ講座 第2回

内容は、
「脇や腰をゆるめて、開脚しやすくなる方法」
です。

メルマガでは動画でご紹介しておりますが、
こちらのブログでは、
文字でやり方をご紹介します。

やり方はとても簡単ですので、
ぜひ、お試しいただきたいと思います。

やり方は以下のとおりです。
①無理のない範囲で足の広げる
②無理のない範囲で上体を前に倒し、状態を確認する
③脇を伸ばすように、上体を横に倒す
④状態を確認する
⑤脇を撫でる
⑥上体を横に倒す、脇を撫でる(③④⑤)を繰り返す
⑦腰を伸ばすように、上体を横に倒す
⑧状態を確認する
⑨腰を撫でる
⑩状態を横に倒す、腰を撫でる(⑦⑧⑨)を繰り返す
⑪上体を前に倒し、状態を確認する
ラジオ体操のように上体を横に倒していきます。

このように上体を横に倒します。

それでもやっぱりわからない、
動画で見てみたいという方、

第1回目から見たかったという方、

どうぞご安心下さい。

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