手を上げて、肩周りをゆるめる

こんにちは、鷲見です。

今日も開脚メルマガ講座
「筋肉をゆるめて、開脚しやすくなる講座」
第3回を配信しました。

内容は
「肩周りをゆるめて、開脚しやすくなる方法」
です。

今日も文字でやり方をご紹介します。

<肩周りをゆるめる方法>
①無理のない範囲で足の広げる
②無理のない範囲で身体を前に倒し、状態を確認する
③腕を真上に上げ、状態を確認する
④肩周りを撫でる
⑤もう一度腕を上げ、状態を確認する
⑥反対側も同様に
⑦身体を倒れるまで前に倒し、無理のない範囲まで戻す
 (この時、少し前に倒れるような体勢になる)
⑧少し倒れたままの状態で、③④⑤⑥を繰り返す。

こんな感じで
手を楽に上げて確認して下さいね。

今日の「肩周りをゆるめる」に
昨日の「脇や腰をゆるめる」をプラスすると、

もっと楽に足が開きやすくなり、
体が倒れやすくなります。

 

第1回目から見たかったという方、

どうぞご安心下さい。

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