腰が痛い方の起き上がり方

おはようございます、鷲見です。

今日は「腰が痛い方の起き上がり方」
という動画を作成しました。

腰が痛い方は、
腰の筋肉である「腰方形筋」を
いくらマッサージしても良くはなりません。

腰方形筋は、
その前側にある「大腰筋」という筋肉に引っ張られて、
痛くなっています。

ですので、腰痛の時は大腰筋をゆるめるケアである
「シェー体操」というセルフケアがおすすめです。

これで全く痛くなくなる方はいいのですが、

長年、引っ張られていたので、
腰部の筋膜が弱っている方もいらっしゃいます。

そういう方は、
体をねじる動き方をすると、
やはり腰の筋肉が引っ張られ、
痛みを感じてしまいます。

動き方でも腰が痛くなりますので、

腰が痛いという方は、
体をねじらない動き方、
ちょっと意識してみてください。

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