ついつい食いしばっちゃう方へ

おはようございます、鷲見です。

今日は「ついつい食いしばっちゃう方へ」
という動画を作成しました。

ついつい食いしばっちゃうっていうのは、
噛む筋肉、咀嚼筋の緊張が原因です。

咀嚼筋の緊張が原因なので、
咀嚼筋をゆるめていくと、
食いしばりもどんどん良くなっていきます。

ただ、食いしばりっていうのは、
癖なので、

緊張する癖、から
ゆるんでいる癖、へと
変わっていかないといけないので、

一朝一夕ではどうにかしようと思うのではなく、
徐々に変わっていくという意識のほうが良いと思います。

ですので、

今日ご紹介した「耳たぶ回し簡単バージョン」でも良いですし、
通常の「耳たぶ回し」
他には、「片手バンザイ」「キラキラグーパー」など、

どんなセルフケアでもいいので、
ぜひ、継続して続けていくことが良いと思います。

理想的なことを言えば、
毎日の方がもちろん良いのですが、
毎日できなくてもいいから、継続して下さい。

1年とか、3年とか、10年、
という具合に継続するほうが、
ゆるんでいる癖になっていきますよ。

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