タオルで簡単にできる♪肩こりケア

おはようございます、鷲見です。

今日は「タオルで簡単にできる♪肩こりケア」
という動画を作成しました。

先日、「片手バンザイ」をご紹介し、
手を上げにくい方に向けて、
「キラキラグーパー」をご紹介しましたが、

それでもまだ手が上げにくいという方に
オススメの肩こりケア方法です。

筋肉が固まっていると、
動かさないといけない、と言われますが、

動かないようになってるのを
無理やり動かしてしまうと、
壊れてしまいます。

人でも、ものでも同じです。

ですので、
まず、動かせるようにケアをしてから、
無理せずに動かしていく。

例えば、自転車だったら、

油をさして、
ペダルを徐々に浮かしながら、
チェーンに油が回るようにクルクル動かしていき、

動きが良くなってから、
実際に乗って動かす。

というように、
ケアをしながら、徐々に動かしていくと思います。

人間の体も全く同じで、

まず、筋肉をゆるめ、
徐々に動かし、ゆるめていき、
どんどんゆるんでいき、

引っかかりや痛みが出なくなったら、
走ったり、運動を楽しむ。

というのが良いと思います。

いきなり走ったり、運動したりして、
壊れていく感じが好きなら仕方ないのですが、

もしそうでなければ、是非参考にしてみて下さい。

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