反り腰、腰痛にオススメケア

おはようございます、鷲見です。

昨日、無料講習会に参加した方が
「シェー体操」で腰が痛くなった、
とおっしゃっていました。

さとう式を知ったばかりということでしたので、
無理をされたようでした。

そこで、こちらのセルフケアをご紹介しました。

「シェー体操」が苦手、
という方は、是非参考にしてみて下さい。

正しいやり方を知りたいという方は、
ぜひ、インストラクターの指導を受けて下さい。

「シェー体操」に限らないことですが、

・まずは無理をしないこと

これがとても大切です。

痛みや辛さがあれば、
痛みや辛さがない範囲でしていただく、

もしできなければ、
別のセルフケアに変えていただくことがより良いです。

私は腰痛持ちなので、
その日の体調により、
楽にできる日もあれば、辛い日もあります。

ですので、その日によって、色々変えています。

動き方を変えたり、
セルフケアの種類を変えたりという具合です。

・そして、正しいやり方を知る

これは正しいやり方を知っている
インストラクターに指導していただくのが
良いと思います。

ただ、あなたにとって正しいやり方ですからね。

 

そろそろ今日の準備がありますので、
それでは。

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