トレーニングだけではもったいない!

おはようございます、鷲見です。

あなたはトレーニングされていますか?

されていらっしゃるなら、
ぜひ、リンパケアを加えるようにして下さい。

回復が早いから、
筋肉痛になりにくいから、
などもありますが、

その方がより質の良い筋肉になりやすいからです。

筋肉が成長していくのは、
トレーニングにより、筋肉に負担がかかり、
休息と栄養補給で、筋肉が回復することが
とても大切です。

リンパケアをすることで、
筋肉の回復にとても有効な手段になりますし、

それだけでなく、
緊張して固くなった状態の筋肉ではなく、
ゆるんだ状態の筋肉での回復になり、質も良いです。

それは分かってるんだけど。。。

時間がなくてなかなかできないという方、
トレーニングの時間を削ってでも、
リンパケアをするようにして下さい。

どれくらいした方がいいかというと、

トレーニングと同じくらいの時間は
リンパケアをした方がいいですし、
理想は、トレーニングの2倍の時間です。

例えば、トレーニングを1時間するより、
トレーニングを30分、リンパケアを30分、
トレーニングを20分、リンパケアを40分がオススメです。

実はそんなに難しいことではないです。

トレーニングの前後にリンパケアを入れると、
トレーニングの2倍くらいになります。

トレーニングをされている方、ぜひ、参考にしてみて下さい。

まだ完成していませんが、
今、「自宅でできる自重トレーニング+リンパケア」
のカリキュラムを作成しています。

興味のある方って、どれくらいいらっしゃるのでしょうか?

もしいらっしゃるようでしたら、
完成までもうしばらくお待ち下さい。

それでは。

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