大腰筋をゆるめるケア方法

こんにちは、鷲見です。

大腰筋をゆるめるケア方法として、
シェー体操をよくご紹介しております。

しかし、環境が整わないと
やりにくいケア方法でもあります。

例えば、
スペースがない
畳なので、滑りにくい
など、よく聞きます。

やりにくい状態で、
無理やりしようと思っても、

あまりゆるみません。

ゆるんでくると、
どんな状態でもゆるむんですが、

ゆるんでない状態で、
ゆるみにくい環境で、ゆるもうと思っても、
なかなかゆるみにくいです。

そういう場合は、
ゆるみやすい環境にする
もしくは、ゆるんでからする

どちらかがいいと思います。

環境作りは、あなたにおまかせします。

今日は、横になるスペースがあればできる
大腰筋をゆるめるセルフケアをご紹介します。

ちょっと横になれれば、手軽にできます。

外出先でも、
ベンチがあれば、できます。

ぜひ、やってみてください。

それでは。

 

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