骨盤底筋をゆるめるセルフケア

おはようございます、鷲見です。

先日、発行しているメルマガで
「子宮下垂や子宮脱の時」
という内容をお送りしました。

その時に
「骨盤底筋をゆるめるセルフケア」がいいですよ。

という具合に
オススメのセルフケアとして、
ご紹介しましたが、

YouTubeのリンクを探していて、
結局挿入するのを忘れていました。

YouTubeで探してみましたが、
自分で探しきらなかったので、
新しく撮影した「骨盤底筋をゆるめるセルフケア」をご紹介します。

このセルフケアでは
「骨盤底筋」だけでなく、
「内転筋」もゆるみます。

子宮下垂や子宮脱のケアとして、
だけでなく、

「骨盤底筋」は腹腔を下から支える
横方向の膜で、
ゆるみ、揺れているのがいいです。

誰にでも良い効果が期待できるセルフケアです。

そんなに手間や時間はかかりませんので、
ぜひ、ご一緒にやってみてください。

それでは。

 

追伸

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