足がつった時

おはようございます、鷲見です。

今日は「足がつった時」についてです。

「友人が最近夜寝ているときに毎日足がつるそうです。どうしてでしょうか?
さとう式でのケアの方法を教えて下さいませ。」

というご質問をいただきました。

ここ最近であれば、
異常な暑さが続いていますので、
脱水状態かもしれません。

こまめな水分補給が基本にはなるのですが、

脱水状態とは、

水が足らない場合と、
ミネラルが足らない場合があり、

水を飲めばいいというものではありません。

食事で、
しっかりと水分とミネラルを補給するのが
理想的ですが、

最近の暑さでは、
食欲も減ってしまいますし、

そもそも暑すぎて、
汗の量もかなりの量になってしまいます。

ですので、

昔ながらの方法ですが、
塩を舐める、スイカを食べる、麦茶を飲む、
などが有効です。

他には、
砂糖の心配があるでしょうが、
脱水や熱中症の状態になるよりはマシなので、

こまめにスポーツドリンクと水を交互に飲む、
なども良いと思います。

脱水状態が原因でも、
筋肉の疲労や低緊張が原因でも

足がつった時は、筋肉が緊張していますので、

足がつった時のさとう式のケア方法としては、
「耳たぶ回し」がいいです。

よくあるのがふくらはぎのストレッチですが、
それでは筋肉が壊れてしまうので、
あまりおすすめしません。

ふくらはぎをゆるめるのも良いのですが、

筋肉の緊張、特に寝ているときの緊張は
顎からスタートしているので、
始まり部分である顎をゆるめる「耳たぶ回し」がいいです。

余裕がある場合は、
顎とふくらはぎの両方をゆるめたほうがより良いです。

ぜひ、参考にしてみてください。

それでは。

 

追伸

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