手足の冷え

こんにちは、鷲見です。

今日は「手足の冷え」についてです。

「スポーツクラブなど有酸素運動で心拍数を上げた後、急激に手足が冷たくなります。また、日ごろから末端冷え性を気にしています。セルフケアでのおすすめ、アドバイスお願いします。」
というご質問をいただきました。

冷えについては、
筋肉をゆるめるケアをしていただければ良い
と思います。

日頃から末端冷え性ということですので、
そもそもリンパ間質液の循環が悪く、

細胞の熱産生が低くなっているのだと思います。

そこを運動することで、
筋肉はより収縮しますので、
よりリンパ間質液の循環が悪くなり、

急激に手足の冷えを感じるのだと思います。

あと、運動をすることで、
心臓に近かったり、
大きい筋肉は熱を発生します。

大きい筋肉の部分は熱を発生するので、
身体全体では熱を発生して状態になっています。

しかし、手足などの末端は、冷えたままです。

身体全体では、熱を発生していますので、
発汗などで身体全体の熱を下げようとします。

すると、元々冷えたままの手足などは、
より冷えを感じてるのだと思います。

運動することが好きなら、
どんどんしていただくと良いと思いますが、

運動前後に、
筋肉をゆるめるケアを加えていくと
より良いと思います。

セルフケアとしては、
気に入ってものがあれば、なんでも良いのですが、

もし、ないのであれば、
「片手バンザイ」と「シェー体操」をおすすめします。

ぜひ、参考にしてみてください。

それでは。

追伸

リンパケアサークルゆるふわでは、
毎日メールマガジンを発行しております。

「さとう式リンパケア」についての理論やセルフケア、
私、鷲見が気がついたことなど、を発行しております。

興味のある方はこちらのフォームから登録してください。
http://qev.y-ml.com/form_if.cgi?type=5&id=mail01

関連記事

  1. 花粉症のセルフケア

  2. とても暖かい日が続きます。すると、気になるのは・・・

  3. 肩こりになったら、どうしてる?

  4. 保育士さんのお悩み

  5. 今年の目標「YouTubeチャンネル登録1,500名」突破!

  6. 今日は練習会を行いました。

コメント

  1. この記事へのコメントはありません。

  1. この記事へのトラックバックはありません。