座るセルフケア、寝てやってもいいですか?

おはようございます、鷲見です。

今日は、

「脚のケアで、座って行う脚のキラパタ体操(手を脇やみぞおちや頬に触れるバージョン)がありますが、これを寝た状態で行っても大丈夫でしょうか?
もしコツなどがあれば教えてください。よろしくお願いいたします。」

というご質問をいただきました。

お答えとしては、
寝た状態でしていただいても大丈夫です。

コツとしては、

座った状態でも、寝た状態でも
共通して言えることなのですが、

触れる力はなるべく弱く、

あまり力まずに、
ゆらゆらと楽にできるようにしてください。

あと、もう一つのコツは、
MRT応用講座を受けた方向けかもしれませんが、

頬から母趾球までのつながりを感じながら、
ゆらゆら脚を揺らしていただくと良いです。

つながりがわからなくても、
何となく、つながってると思って、
ゆらゆら脚を揺らしてください。

ぜひ、参考にしてみてください。

それでは。

追伸

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