お腹の贅肉

こんにちは、鷲見です。

今日は「お腹の贅肉」についてです。

「お腹の贅肉を消費する運動ってありますか?

ウエストに効果ある体操は?(; ̄ー ̄A」

というご質問をいただきました。

私の考えで、
一般的な考え方でないかもしれません。

そちらでよろしければ、読み進めてください。

よろしいですか?

それでは、
どうぞご覧ください。

まず、今ある贅肉を減らそうとしないことが大切です。

今ある贅肉は必要だからそこにあります。

必要なものを無理やり取ってしまうと
今まで以上に増やそうとしてしまいます。

ですので、
今ある贅肉を減らそうとするのではなく、
新しく贅肉ができないようにすればいいのです。

それには、
肝臓や筋肉がしっかりと糖を取り込めばいいのです。

具体的には、
食後に筋肉を動かすことがおすすめです。

そして、もう一つは、身体の使い方です。

例えば、重いものを持ったりするときに、
腰を曲げる方が多いですが、
それではお腹や腰に負担がかかります。

その負担から守ろうとして、
お腹や腰回りに肉をつけて、守ろうとします。

重いものを持つときは、
腰を曲げるのではなく、
股関節を曲げ、大腰筋で支えるようにすると機能的なのですが、

ほとんどの方が、腰を曲げ、腰に負担させています。

その負担から解放されないと、
お腹や腰回りの肉はなくなってくれないと思います。

ですので、
今日は、大腰筋が機能しやすくなるケア方法の
「シェー体操」をご紹介します。


ぜひ、参考にしてみてください。

それでは。

追伸

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