背中の痛みのケア方法

こんにちは、鷲見です。

今日は「背中の痛みのケア方法」についてです。

「痛みが強くて困っています。

背中から腰がとても痛くなり息をするのもきついときがあります。整骨院に行くと横隔膜が上がっているから痛みが出ることを指摘されました。朝起きるときには寝返りも出来ないくらい痛みが強い時もあります。特に息を吐き出すときがとても痛みが強くなり呼吸が浅くなってしまいます。痛みを和らげるためにはどのようなセルフケアがいいのでしょうか?よろしくお願いします。」

というご質問をいただきました。

とてもお辛いことと思います。

私のことになりますが、
さとう式リンパケアを始めたきっかけが
腰の痛みです。

ご質問を頂いた方と部位が少し違いますが、
状態はちょっと近いのかな、と思っています。

私は朝起きる時、腰が痛すぎて、
起き上がれず、

かといって、
寝返りを打って、横を向くのも痛すぎて、
起き上がるのに、30分位かかっていました。

結局、筋肉が緊張し、
リンパ間質液の循環が悪かったからですが、

ご質問を頂いた方も同じではないかなと思います。

オススメのケア方法は、
「片手バンザイ」と「シェー体操」です。

片手バンザイ

シェー体操

ケアするタイミングとしては、
なるべく多いほうが良いと思います。

痛みが出る朝だけではなく、
夜寝る前、
家に帰って、ちょっと休む時、など、

今は筋肉が硬く、収縮している時間が長すぎるので、
筋肉をゆるめる時間を増やしていくと良いです。

ぜひ、参考にしてみてください。

それでは。

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