運動前後のケア方法

おはようございます、鷲見です。

今日は「運動前後のケア方法」についてです。

「最近ジョイフィットに通って運動をはじめたんですが、筋肉痛に効く良いものがあれば教え下さい(笑)
運動前と後にやるといいものも教えてください。
宜しくお願い致します。」

というご質問をいただきました。

まず、筋肉痛に良いケア方法は
なでるのが良いと思います。

痛い部分をただやさしくなでる、

これが一番いいと思います。

そして、運動前後のケア方法としては、
「片手バンザイ」と「シェー体操」
そして、「キラパタ体操」がいいと思います。

片手バンザイ

シェー体操

キラパタ体操

あと、筋トレみたいに、
この筋肉に負荷がかかっているというような運動でしたら、

インターバルの時に、
なでるのをプラスしていただくと良いと思います。

ぜひ、参考にしてみてください。

それでは。

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