不眠症のセルフケア

こんにちは、
リンパケアサークルゆるふわの鷲見です。

今日は「不眠症のセルフケア」をご紹介します。

YouTubeのコメントで
「不眠症のセルフケアはありますか?」
という質問がありましたので、作成しました。

睡眠に関係することは、

  • 副交感神経
  • メラトニン(セロトニン)
  • 体温

筋肉をゆるめることが
上記にとても良い影響があります。

他には、日中太陽を浴びるようにする、
トリプトファン比の高い食事をする、
などすると、より良いと思います。

ぜひ、気になる方はチェックしてみてください。

それでは。

 

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