セルフケアはいつ、どれくらいするの?

こんばんは、鷲見です。

昨日はブログでセルフケアについて
少し書かせていただきました。

今日はそれの続きというか、補足です。

私は毎日セルフケアを行っていますが、
決まったメニューというのはありません。

一応、基本メニューとして、
「片手バンザイ」と「シェー体操」、「耳たぶ回し」
は必ずするようにしていますが、

他のメニューは適当にしています。

その日の気分でやることを決めるのですが、
最近ハマっているのは、
「キラパタ」や「菱形筋(肩甲骨はがし)」です。

時間帯も決めていなくて、気分次第です。

私の多いパターンとしては、
空手をしているので、空手の前後、
もしくは、寝起きの時がほとんどです。

講座をしていて、よくある質問に
「いつ、どれくらい、すればいいですか?」
という質問をいただくのですが、

私は、
「いつでも、好きなときにすればいいですよ。」
と答えています。

さとう式リンパケアやMRT(筋ゆる)のセルフケアは

トレーニングやストレッチ、マッサージのように
痛みもなければ、疲れも出ないし、身体は酸化しない。

今の時期なら、脱水や熱中症の心配もありません。

薬のように副作用もない、
というようにとても安全でオススメできるものですので、

「いつでも。どこでも、お好きな時にどうぞ」
と言えます。

効果をより出したいと思う方は、
義務として行うではなく、楽しんですれば良いと思います。

セルフケアは、頑張らずに、適当にして、楽しみましょう。


<8月のさとう式リンパケア講習会の予定>

8月16日(土)岡山県岡山市 オルガホール4F 会議室「マウント」
9:00~10:00 MRT(筋ゆる)無料講習会
10:00~12:30 MRT(筋ゆる)基礎講座
13:30~14:30 さとう式リンパケア無料講習会
14:30~17:00 さとう式リンパケア初級講座
17:00~18:30 MRT(筋ゆる)基礎練習会
18:30~20:00 さとう式リンパケア初級練習会

8月18日(月)香川県高松市 MBSセントラルオフィス 会議室
9:00~10:00 MRT(筋ゆる)無料講習会
10:00~12:30 MRT(筋ゆる)基礎講座
13:30~14:30 さとう式リンパケア無料講習会
14:30~17:00 さとう式リンパケア初級講座
17:00~18:30 MRT(筋ゆる)基礎練習会
18:30~20:00 さとう式リンパケア初級練習会

8月21日(木)鳥取県米子市 鳥取県立武道館1F 研修室1
13:00~14:00 さとう式リンパケア無料講習会
14:00~16:30 さとう式リンパケア初級講座

8月22日(金)島根県松江市 くにびきメッセ 402会議室
9:00~10:00 MRT(筋ゆる)無料講習会
10:00~12:30 MRT(筋ゆる)基礎講座
13:30~14:30 さとう式リンパケア無料講習会
14:30~17:00 さとう式リンパケア初級講座

8月27日(水)鳥取県米子市 鳥取県立武道館2F 研修室3
13:00~14:00 MRT(筋ゆる)無料講習会
14:00~16:30 MRT(筋ゆる)基礎講座

8月28日(木)鳥取県米子市 鳥取県立武道館2F 研修室3
9:00~13:00 MRT(筋ゆる)応用講座
14:00~15:30 MRT(筋ゆる)基礎練習会
15:30~17:00 さとう式リンパケア初級練習会

なお、上記以外の日程、場所での講習会をご希望の方がいらっしゃいましたら、
どうぞお気軽にご連絡下さい。

日程、場所などの調整を行い、ご希望に沿う形で開催させていただきます。


<新刊の紹介>

「アゴをゆるめると健康になる!」です。

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