片手バンザイのコツ 文章編

こんばんは、鷲見です。

昨日、「片手バンザイのコツ」の動画をアップしましたが、




この内容を文章でも説明したいと思います。

片手バンザイの手順ですが、

片方の手を上げ、反対の手で
①ほっぺた(咬筋)
②首(広頸筋)
③胸(大胸筋)
④脇腹(広背筋)
に触れていきます。

その時に上げる手は
①②の時は、真上に、
③の時は、肘を90度に曲げ、横に、
④の時は、手のひらを外側に返して、真上に上げます。

動画では、クッションやタオルを使用していませんが、
より効果を出したい場合は、
手を上げている側の肩甲骨の下にクッションやタオルを敷きます。

ここからコツなのですが、


イラストの緑の線(サムライン)を意識し、
つながっている状態をキープしたまま、手を上げるようにします。
(※イラストの線は目に向かっていますが、耳に向かっていきます。)

実際には、手を上げた時に、
拇指球を動かすように手を動かし、ほっぺたがよく揺れる場所を探し、
そこから深呼吸をスタートしていきます。

そのまま、①②は連続で行い、

③の時は、手を動かし、肘を90度に曲げるので、
再度、拇指球を動かし、ほっぺたがよく揺れる場所を探し、
その場所から深呼吸をスタートします。

④も手を動かすので、ほっぺたがよく揺れる場所からスタートします。

このラインを意識するのとしないのとではゆるみ方が違うので、
効果を実感できない人は是非お試し下さい。

それでも実感できない人は、ぜひ、講習会に参加しましょう。
日本全国で無料講習会が開催しています。
こちらの「さとう式リンパケア」から探して下さい。

<8月のさとう式リンパケア講習会の予定>

8月16日(土)岡山県岡山市 オルガホール4F 会議室「マウント」
9:00~10:00 MRT(筋ゆる)無料講習会
10:00~12:30 MRT(筋ゆる)基礎講座
13:30~14:30 さとう式リンパケア無料講習会
14:30~17:00 さとう式リンパケア初級講座
17:00~18:30 MRT(筋ゆる)基礎練習会
18:30~20:00 さとう式リンパケア初級練習会

8月18日(月)香川県高松市 MBSセントラルオフィス 会議室
9:00~10:00 MRT(筋ゆる)無料講習会
10:00~12:30 MRT(筋ゆる)基礎講座
13:30~14:30 さとう式リンパケア無料講習会
14:30~17:00 さとう式リンパケア初級講座
17:00~18:30 MRT(筋ゆる)基礎練習会
18:30~20:00 さとう式リンパケア初級練習会

8月21日(木)鳥取県米子市 鳥取県立武道館1F 研修室1
13:00~14:00 さとう式リンパケア無料講習会
14:00~16:30 さとう式リンパケア初級講座

8月22日(金)島根県松江市 くにびきメッセ 402会議室
9:00~10:00 MRT(筋ゆる)無料講習会
10:00~12:30 MRT(筋ゆる)基礎講座
13:30~14:30 さとう式リンパケア無料講習会
14:30~17:00 さとう式リンパケア初級講座

8月27日(水)鳥取県米子市 鳥取県立武道館2F 研修室3
13:00~14:00 MRT(筋ゆる)無料講習会
14:00~16:30 MRT(筋ゆる)基礎講座

8月28日(木)鳥取県米子市 鳥取県立武道館2F 研修室3
9:00~13:00 MRT(筋ゆる)応用講座
14:00~15:30 MRT(筋ゆる)基礎練習会
15:30~17:00 さとう式リンパケア初級練習会

なお、上記以外の日程、場所での講習会をご希望の方がいらっしゃいましたら、
どうぞお気軽にご連絡下さい。

日程、場所などの調整を行い、ご希望に沿う形で開催させていただきます。

<新刊の紹介>

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