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褐色脂肪細胞の熱産生

おはようございますリンパケアサークルゆるふわの鷲見です。昨日、YouTube動画の撮影をしていて、「褐色脂肪細胞の熱産生」の話になったのですが、熱産生のメカニズムは不明ということでした。しかし、今朝のメールで、褐色脂肪細胞の熱産生には、愛情のホルモン「オキシトシン」が関係していると

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おすすめする朝の習慣とおすすめしない朝の習慣

おはようございますリンパケアサークルゆるふわの鷲見です。台風が過ぎ、夏の空気が一変し、一気に秋の空気になってきました。気候の急激な変化がある時、自律神経が乱れやすくなります。朝の習慣のよって、自律神経が整いやすくなるのか、乱れやすくなるのか、の違いが出てきます。ぜひ

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最近、呼吸しにくく感じていませんか?

こんにちは、リンパケアサークルゆるふわの鷲見です。今日から7月がスタートしました。先月は6月なのに!という気温が続きましたが、今月来月とますます過ごしにくくなるかもしれません。そんな中、マスクを付けるのはとても苦しいと思います。大変多くの方が呼吸がしにくく苦

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人間関係はどこまで我慢すべきか…自律神経の名医が教える”絶対に付き合ってはいけない人の条件” 他人のジャッジやマウンティングは身体に悪すぎる

おはようございますリンパケアサークルゆるふわの鷲見です。ついつい人と比べてしまう人いらっしゃいませんか?それって、自律神経が関係しているかもしれません。ビジネス上での人間関係はどこまで我慢するべきなのか。順天堂大学医学部の小林弘幸教授は「その相手はコンディションを崩してまで

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本当に筋肉を増やしたいなら腹筋は100回より10回のほうがいい…科学的に正しい筋トレの3大原則 筋力アップに重要なのは「過負荷」「漸進性」「継続性」

おはようございますリンパケアサークルゆるふわの鷲見です。今日はこちらの記事をご紹介します。まず、タイトルで「えっ?」と思い、読み始めましたが、すぐに、当たり前のことが書かれていたので、「な〜んだ」になりましたが、目を引くタイトルって大切ですね。筋肉量を増やすにはどんなトレ

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100を切れないゴルファーでも「青ティーから回ってみる」を自律神経の名医が勧める理由

こんにちは、リンパケアサークルゆるふわの鷲見です。自律神経の記事ではよくお見かけする順天堂大学医学部の小林弘幸教授の記事ですが、ゴルフコースの回り方を自律神経を絡ませて記事を提供しているのですが日本では一般的に白のティーマークをレギュラーティーと言う通り、男性は大抵の人が

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【アメリカ発の人気エクサ】凝り固まった背中・猫背をほぐして正しい姿勢に!簡単「胸椎ストレッチ」

こんばんは、リンパケアサークルゆるふわの鷲見です。今日はこちらのストレッチをご紹介します。ガチガチに固まった首、肩、背中のコリや不快感をとりのぞき、すこしずつ自然な正しい姿勢に戻すことのできるお手軽エクササイズ。T-spine rotation(ティースパインローテーション)をご

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新生活で自律神経が乱れてるかも! 今増加中の「頭痛、肩こり」簡単対策

こんばんは、リンパケアサークルゆるふわの鷲見です。私事ですが、先週我が家の入学式が無事終了しました。今年は高校、中学校、小学校が重なる珍しい年となりました。新学期は、色々と楽しいこともありますが、心配になることもあります。新年度が始まり、環境が変わった人も多いでし

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日本人が無意識に「呼吸の異常」に陥る背景事情

こんばんは、リンパケアサークルゆるふわの鷲見です。マスク着用が常識になってから、とても気になっていたことが実現化してきています。「呼吸」についての本が発売され、以下のような記事が出たりしているので、多くの方も同じように感じているのでしょう。人間には適正な栄養摂取量があり、過

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今どき「お風呂は3日に1回?」

こんにちは、リンパケアサークルゆるふわの鷲見です。昨日、テレビを見ている時、街頭のインタビューをしていたのですが、とてもびっくりする内容を言っていました。お風呂は3日に1回これって、シャワーだけで、湯船に浸からないということではなく、シャワーを含め、3日に1回くらいなんだそ