知ってるようで知らない？手首の複雑な構造と働きを徹底解説！

「手首って、ただ曲げ伸ばしするだけじゃないの？」
そう思っていませんか？

実は、手首は驚くほど複雑な構造をしています。

この記事では、手首の解剖学について詳しく解説し、
その機能や役割、さらには手首のトラブルについても触れていきます。

手首を構成する骨たち：8つの小さな骨と2つの前腕の骨

手首は、8つの小さな骨（手根骨）と、
橈骨、尺骨と呼ばれる2つの前腕の骨から構成されています。

手根骨は、さらに近位列（舟状骨、月状骨、三角骨、豆状骨）と
遠位列（大菱形骨、小菱形骨、有頭骨、有鈎骨）の2列に分けられます。

これらの骨がパズルのように組み合わさることで、手首の複雑な動きを可能にしています。

縁の下の力持ち：靭帯と腱の役割

骨と骨を繋ぎ、関節を安定させるのが靭帯です。

手首には、掌側橈骨手根靭帯、背側橈骨手根靭帯、三角線維軟骨複合体など、
多くの靭帯が存在し、手首の安定性に貢献しています。

一方、手や指を動かす筋肉の腱は、手首を通過しています。

屈筋支帯や伸筋支帯といったトンネル状の組織が、
腱を正しい位置に固定し、スムーズな動きをサポートしています。

手首の華麗なる動き：4つの基本動作

手首は、以下の4つの基本的な動きをすることができます。

• 掌屈: 手を手のひら側に曲げる動き
• 背屈: 手を手の甲側に曲げる動き
• 橈屈: 手を親指側に曲げる動き
• 尺屈: 手を小指側に曲げる動き

これらの動きが組み合わさることで、私たちは複雑な手の動作を可能にしています。

手首のトラブル：腱鞘炎、手根管症候群…

手首は、日常的に酷使される関節であるため、様々なトラブルが起こりやすい部位でもあります。

代表的なものとしては、腱鞘炎や手根管症候群が挙げられます。

これらのトラブルは、手首の使い過ぎや、特定の動作の繰り返しによって引き起こされることが多いです。

手首をゆるめるセルフケア

手首の筋肉は広く大きくあります。

手首をゆるめる時、
手首だけを考えるのではなく、
肘まで、そして、腕全体も考えてみて下さい。

まとめ：手首の健康を保つために

手首は、私たちが日常生活を送る上で欠かせない、非常に重要な関節です。

その複雑な構造と機能を理解し、適切なケアをすることで、
手首の健康を維持し、快適な生活を送ることができます。

もし手首に違和感や痛みを感じたら、早めに専門医に相談しましょう。