「過呼吸」とは、呼吸が速く浅くなり、
体内の二酸化炭素が過剰に排出されてしまう状態です。
精神的なストレスや不安がきっかけで起こることが多いですが、
身体的な要因も考えられます。
過呼吸の原因は交感神経の興奮？
過呼吸は、交感神経が過剰に興奮し、優位な状態になることで起こりやすくなります。
交感神経は、ストレスや不安を感じたときに活発になり、
心拍数や呼吸数を増加させる働きがあります。
強いストレスや不安を感じると、交感神経が過剰に働き、呼吸が速く浅くなってしまうのです。
過呼吸の症状と対処法
過呼吸になると、以下のような症状が現れます。
- 呼吸が速く浅くなる
- 息苦しさを感じる
- 手足のしびれ
- めまい
- 動悸
過呼吸が起きたときは、まずは落ち着いて、ゆっくりと呼吸をすることが大切です。
- 鼻から息を吸い、口からゆっくりと吐き出す
- 呼吸に集中する
- 落ち着ける場所へ移動する
- 誰かに助けを求める
ユニークな過呼吸の緊急時の対処法は？
緊急時の対処法として、コーラなどの炭酸飲料を嗅ぐことを勧める場合があります。
炭酸飲料は、炭酸ガス（二酸化炭素）が溶け込んでいます。
ですので、炭酸飲料を鼻に当て、深く息を吸い込むようになることで、
体内の二酸化炭素濃度が上がり、過呼吸の症状が改善する可能性があるからです。
ただし、この方法は医学的な根拠が確立されておらず、効果には個人差があります。
過呼吸の予防法
過呼吸を予防するためには、日頃から以下の点に気をつけましょう。
- ストレスを溜めない
- 規則正しい生活を送る
- リラックスできる時間を作る
- 呼吸法を練習する
過呼吸になったら、まずは落ち着いて対処を
過呼吸は、適切に対処すれば改善できる症状です。
症状が気になる場合は、早めに医療機関を受診し、専門家のアドバイスを受けるようにしましょう。
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