【アメリカ発の人気エクサ】凝り固まった背中・猫背をほぐして正しい姿勢に！簡単「胸椎ストレッチ」 2022.05.16 セルフケア こんばんは、リンパケアサークルゆるふわの鷲見です。今日はこちらのストレッチをご紹介します。ガチガチに固まった首、肩、背中のコリや不快感をとりのぞき、すこしずつ自然な正しい姿勢に戻すことのできるお手軽エクササイズ。T-spine rotation(ティースパインローテーション)をご
柔軟性と関節の可動域を広げるストレッチ「スコーピオン」のやり方 2022.03.27 ブログ こんにちはリンパケアサークルゆるふわの鷲見です。今日はこちらの記事をご紹介します。「スコーピオン（サソリ）」という名前からして効果が期待できるこのストレッチ方法は、脊椎（せきつい）と股関節の柔軟性と可動域を広げることに効果が期待できるのです。身体が硬い人、柔らかい人と問わず、改善
寝ながらできる「ズボラストレッチ」。週1でOKなゆる～いエクササイズ 2022.03.23 ブログ こんにちはリンパケアサークルゆるふわの鷲見です。今日はこちらの記事をご紹介します。暖かくなり薄着になり始める季節だからこそ、カラダをなんとかしたいけど、食事制限は大変だし運動するのは面倒…。そんな人には、寝たままで5分でできるズボラストレッチがおすすめ！ 今回は、ダイエット系人気
坐骨神経痛をストレッチでもない、マッサージでもない！ゆるめるという方法で解消するセルフケア 2021.11.23 セルフケア こんばんは、リンパケアサークルゆるふわの鷲見です。今日は、「坐骨神経痛のケア方法」をご紹介します。最近のデスクワークが原因で、お尻や足の痛みやしびれ、だるさを感じる方はぜひご覧ください。デスクワークでお尻や足に痛みやしびれはないですか？こちらの商品をご覧にな
チューブを使ったトレーニングとケア 2021.11.14 セルフケア こんばんは、リンパケアサークルゆるふわの鷲見です。最近出てきた「YouTubeショート」というものをご存知でしょうか？「TikTok」や「Instagram」のような縦長の動画なのですが、これからは縦長動画が主流になるんでしょうね。新しいもの好きとしては、試してみたくなり、
今、ぎっくり腰が急増急！ 2021.11.14 セルフケア こんばんは、リンパケアサークルゆるふわの鷲見です。今、ぎっくり腰で病院を訪れる方が急増しているとのことです。原因は、ズバリ！コロナ禍と気候の変化です。自粛明けでぎっくり腰に！ここ最近、新規陽性者の数が激減したこともあり、時短や自粛要請が緩和され、外出している方がとて
