こんばんは、
リンパケアサークルゆるふわの鷲見です。
今日は、「坐骨神経痛のケア方法」をご紹介します。
最近のデスクワークが原因で、
お尻や足の痛みやしびれ、だるさを感じる方はぜひご覧ください。
デスクワークでお尻や足に痛みやしびれはないですか?
![](https://yurufuwa.org/wp-content/uploads/2021/11/imgrc0138061855.jpeg)
こちらの商品をご覧になったことがありますか?
デスクワークの方向けの商品で、
「腰痛」「坐骨神経痛」の方もらくらく過ごせる
というものです。
こんな商品が出るくらい、
大変多くの方がデスクワークで
「腰痛」そして「坐骨神経痛」で困っています。
坐骨神経痛の原因はお尻の筋肉
坐骨神経痛とは、
お尻や足に痛みやしびれが続く状態のことを言います。
脊柱菅狭窄症や椎間板ヘルニアなど、
腰椎の不具合が原因と言われることが多いですが、
お尻の筋肉の緊張
特に、梨状筋の緊張が原因になっていることが多いです。
![](https://yurufuwa.org/wp-content/uploads/2021/11/IMG_8625-473x1024.jpg)
こちらの画像をご覧になっていただくと分かるように、
梨状筋が坐骨神経に覆いかぶさっている形になっていて、
梨状筋が緊張すると、坐骨神経を圧迫してしまいます。
なぜ、梨状筋が固くなってしまうの?
梨状筋も含めるのですが、
お尻の筋肉は大転子と仙骨に繋がっている筋肉です。
脚、特に、股関節の動きをサポートする筋肉なのですが、
座りっぱなし、立ちっぱなし、といった動作が多いと
あまり脚を動かないことで
お尻の筋肉が徐々に固くなってしまいます。
筋肉の特徴なのですが、
動きがあることで柔軟性が出てきます。
この時に、負荷、重さ、は必要なく、
ただ、動かせばいいだけです。
しかし、動きがないと、
どんどん緊張して、固くなってしまいます。
しかし、安心して下さい。
固くなった筋肉も
ゆるめるという方法で
どんどん柔らかく、柔軟性が出てきます。
オススメするケア方法は梨状筋をゆるめる方法
お尻をゆるめるセルフケアをご紹介しますので、
気になる方は、ぜひご覧ください。
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