基本のセルフケア「片手バンザイ」

こんばんは、
リンパケアサークルゆるふわの鷲見です。

今日は基本のセルフケアの「片手バンザイ」をご紹介します。

やり方は以下の順番になります。

やり方①「頬に触れる」
ケアする側の手を上に上げて、
反対の手で頬に触れて、深呼吸

やり方②「首に触れる」
ケアする側の手を上に上げて、
反対の手で首に触れて、深呼吸

やり方③「胸に触れる」
ケアする側の肘を曲げて、横に広げて、
反対の手で胸に触れて、深呼吸

やり方④「脇に触れる」
ケアする側の手を上に上げて、
（この時、手のひらは外側に向ける）
反対の手で脇に触れて、深呼吸

やり方⑤「3セット繰り返す」
やり方①〜④を3セット繰り返す。

片手バンザイは
頬〜大胸筋の屈筋ラインをゆるめるセルフケアです。

首こりや肩こりの解消
頭痛の解消
リラックス効果も高いので、寝る前のケアとしてもおすすめです。

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