トレーニング

本当に筋肉を増やしたいなら腹筋は100回より10回のほうがいい…科学的に正しい筋トレの3大原則 筋力アップに重要なのは「過負荷」「漸進性」「継続性」

寝ながらできる「ズボラストレッチ」。週1でOKなゆる~いエクササイズ

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