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トレーニング

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運動やトレーニングする人は、ぜひ、筋肉をゆるめるを取り入れて!

こんばんは、リンパケアサークルゆるふわの鷲見です。運動やトレーニングする人の多くが、準備運動を取り入れていると思います。そして、その種類は、ストレッチがとても多いです。なぜ、ストレッチを取り入れる人が多いのか?その多くは、運動やトレーニングの本番でのパフォー

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本当に筋肉を増やしたいなら腹筋は100回より10回のほうがいい…科学的に正しい筋トレの3大原則 筋力アップに重要なのは「過負荷」「漸進性」「継続性」

おはようございますリンパケアサークルゆるふわの鷲見です。今日はこちらの記事をご紹介します。まず、タイトルで「えっ?」と思い、読み始めましたが、すぐに、当たり前のことが書かれていたので、「な〜んだ」になりましたが、目を引くタイトルって大切ですね。筋肉量を増やすにはどんなトレ

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寝ながらできる「ズボラストレッチ」。週1でOKなゆる~いエクササイズ

こんにちはリンパケアサークルゆるふわの鷲見です。今日はこちらの記事をご紹介します。暖かくなり薄着になり始める季節だからこそ、カラダをなんとかしたいけど、食事制限は大変だし運動するのは面倒…。そんな人には、寝たままで5分でできるズボラストレッチがおすすめ! 今回は、ダイエット系人気

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チューブを使ったトレーニングとケア

こんばんは、リンパケアサークルゆるふわの鷲見です。最近出てきた「YouTubeショート」というものをご存知でしょうか?「TikTok」や「Instagram」のような縦長の動画なのですが、これからは縦長動画が主流になるんでしょうね。新しいもの好きとしては、試してみたくなり、

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今、ぎっくり腰が急増急!

こんばんは、リンパケアサークルゆるふわの鷲見です。今、ぎっくり腰で病院を訪れる方が急増しているとのことです。原因は、ズバリ!コロナ禍と気候の変化です。自粛明けでぎっくり腰に!ここ最近、新規陽性者の数が激減したこともあり、時短や自粛要請が緩和され、外出している方がとて