おはようございます
リンパケアサークルゆるふわの鷲見です。
今日はこちらの記事をご紹介します。
まず、タイトルで「えっ？」と思い、読み始めましたが、
すぐに、当たり前のことが書かれていたので、
「な〜んだ」になりましたが、目を引くタイトルって大切ですね。
筋肉量を増やすにはどんなトレーニングをするべきか。フィジカルトレーナーの中野ジェームズ修一さんは「無理なく100回繰り返せる筋トレよりも、8～12回が限界な筋トレから始めて徐々に負荷を上げていくのが効果的。ただし、そうした『過負荷』の筋トレには注意点もある」という――。
情報源: 本当に筋肉を増やしたいなら腹筋は100回より10回のほうがいい…科学的に正しい筋トレの3大原則 筋力アップに重要なのは｢過負荷｣｢漸進性｣｢継続性｣
トレーニングの情報としては、当たり前のことを書いてる記事なのですが、
その当たり前を記事にしているということは、
当たり前がまだまだ広がっていない状況ということなので、
トレーナーの方は、もどかしく思っているんじゃないかな、と感じてしまいました。
私はさとう式リンパケアのインストラクターですので、
筋トレにプラスすると、より良いケア方法をご紹介します。
トレーニングは、スポーツと同様で、
ご本人が好きで、楽しむためにするのがいいと思います。
トレーニング方法やケア方法などを活用して、長く楽しんでいってほしいです。
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それでは。
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