目のかすみ、肩こり、頭痛、これって大丈夫ですか？

こんばんは、
リンパケアサークルゆるふわの鷲見です。

最近、目がかすみ、肩がコリ、頭が痛い、という方が多くなっています。

それぞれの症状が出てる人もいれば、
全部の症状が出てる方もいらっしゃいます。

原因はとてもシンプルで「マスク」です。

マスクを付け続ける時間を多くなり、
マスクが原因で、咀嚼筋が緊張し、継続的に収縮している人が多くなっています。

他にも、食いしばりや顎関節症で困ってる方も増えています。

マスクの構造上、仕方ないのですが、
マスクを付けると、耳の耳介軟骨が全後方へ引っ張られ、
上耳介筋や後耳介筋が引っ張られ、収縮してしまいます。

上耳介筋が収縮すると、その下にある側頭筋も緊張し、収縮しますし、
後耳介筋が収縮すると、後頭筋や胸鎖乳突筋も緊張し、収縮します。

口腔にとって大事な咀嚼筋や首の筋肉が緊張すれば、

先程言ったような、
目のかすみや疲れ、肩こり、頭痛、食いしばりや顎関節症
などのような症状が出てしまいます。

原因が分かれば、解決策もシンプルです。

緊張してしまった、咀嚼筋や首の筋肉をゆるめればいいのです。

咀嚼筋や首の筋肉をゆるめるには、様々なセルフケアがありますが、
まずは、「片手バンザイ」をしてみて下さい。

特に頭痛のひどい方はこちらのセルフケアがいいです。

マスク着用も習慣になってしまっているので、
その状態を良くしていくには、ぜひ、朝晩の習慣にしてみて下さい。

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