おはようございます
リンパケアサークルゆるふわの鷲見です。
秋は自律神経が乱れやすい季節です。
ですので、最近、なんだかやる気が出ない、疲れが抜けない、よく眠れないなどを感じている人は、
自律神経が乱れているかもしれません。
秋は季節の変わり目ということもあり、
朝晩の寒暖差があったり、気圧の変化などがあったりして、
自律神経が乱れやすくなってしまいます。
![](https://yurufuwa.org/wp-content/uploads/2022/11/1706570_m-1024x637.jpg)
東洋医学では、「気血両虚」というそうです。
エネルギー(気)と血液が両方不足している状態ということです。
不足している状態なので、
エネルギーと血液を補うことがとても大切な時期になります。
まず、エネルギーについてですが、
エネルギーを補うのに、筋肉をゆるめることはとても大切です。
エネルギーはどこか別の場所から持ってくるものではなく、
私達自身の体が産生していくものです。
体液が循環して、
ATPというエネルギーを産生していく
という機能を、私達は持っています。
筋肉には体液を循環する機能があり、
筋肉がゆるんでいることで、循環がダイナミックになっていきます。
もう一つ、血液についてです。
今日は血液の中でも鉄分の補給についてです。
鉄分と言っても、
鉄分には、ヘム鉄と非ヘム鉄があり、
ヘム鉄は動物性に、非ヘム鉄は植物性に多く含まれています。
一般的に、非ヘム鉄よりもヘム鉄の方が吸収率が高いと言われていますが、
貧血の状態では、ヘム鉄よりも非ヘム鉄の方が吸収率が高くなります。
「気血両虚」になりやすいこの時期は、
非ヘム鉄を含む、ほうれん草や小松菜、納豆などを
積極的に摂るようにしてみてください。
今年の冬は例年よりも寒い冬になるそうです。
冬に向けて、体を整えて、元気に過ごしていきましょう。
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