おはようございます
リンパケアサークルゆるふわの鷲見です。
ここ数日、急にコロナの感染数が伸び、
また、マスク着用しなければ!の雰囲気が増えそうです。
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そうなると、出てしまうのは、「隠れ酸欠」です。
マスクを付けていると、呼吸が浅くなってしまいます。
呼吸が浅くなる大きな原因は2つ
・入ってくる酸素量が減り、「隠れ酸欠」になる
・耳がゴムに引っ張られ、咀嚼筋が緊張してしまう
「隠れ酸欠」になってしまうと、
酸素が足らないので、吸おう吸おうと
呼吸が浅くなってしまいます。
走った後に、「ハアハア」となる状態です。
そして、咀嚼筋が緊張してしまうと、
舌位が下がり、口呼吸になってしまいます。
そもそも、口は消化器であって、呼吸器ではないので、
どうしても、呼吸が浅くなってしまいます。
なら、マスクを外さなきゃと、
反マスクの活動をする方がいらっしゃいますが、
これも結局良くない状態になってしまいます。
反マスクの活動をすることは、
マスクをすることへ反発し、戦っています。
戦っている状態は交感神経優位の状態です。
呼吸が浅い状態というのも、交感神経優位の状態なので、
反マスクも、マスクをしているのも同じ状態になるのです。
交感神経優位の状態が自律神経の乱れへと繋がっていきます。
呼吸が浅いことの弊害は、酸素が足らないのもありますが、
自律神経の乱れも大きな弊害になっています。
今必要なのは、呼吸を深くし、自律神経を整えることです。
そこで、「肺活」をご紹介します。
マスクを外すタイミングで、動画のケアをやってみて下さい。
そして、「肺活」以外にも
副交感神経優位になるために、入浴や睡眠を意識するのもオススメです。
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