不整脈を落ち着かせる「呼吸」「ストレッチ」「握り＆つかみ」の方法

こんにちは
リンパケアサークルゆるふわの鷲見です。

今日はこちらの記事を見つけたので、ご紹介します。

　動悸、息切れ、めまいなど、の症状にもつながる「不整脈」。その原因としては、心臓自体の疾患以外や、高血圧などの基礎疾患、自律神経の乱れなどが挙げられる。では、どう対策すべきか。不…

情報源: 不整脈を落ち着かせる「呼吸」「ストレッチ」「握り＆つかみ」の方法｜NEWSポストセブン

昨日のブログでもご紹介しましたが、
今、呼吸に注目するのはとても大切なことだと思います。

このような記事をきっかけに、意識して呼吸を整えてみて下さい。

こちらの記事に書いてある呼吸法やストレッチはとてもいいと思います。

こちらのケアをプラスして、
呼吸法やストレッチをより効果的なものにしていって下さい。

あと、今回ご紹介した記事にはもう一つ興味深いことがありました。

後半の「握り＆つかみ」の部分です。

一般的な動作なのですが、
NO（一酸化窒素）に注目しているのが、
さとう式リンパケアと同じで、とても興味深かったです。

そして、NOの分泌をより促すのに、
休息時に筋肉をゆるめることで、より効果的なものになります。

具体的なセルフケアは、こちらを参考にしてみて下さい。

タオル握りやボウル握りであれば、こちらのケア

足指タオルつかみであれば、こちらのケア

やるとやらないでは、全く変わってくると思います。

記事にある「握り＆つかみ」をやってみようと思った方は、
ぜひ、ケアと一緒にしてみて下さい。

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