こんにちは、
リンパケアサークルゆるふわの鷲見です。
いよいよ夏本番です!
この時期になると、
どうしても薄着になり、体型が気になる方も多いのではないでしょうか?
そこで、運動やトレーニングを取り入れる方も多いと思いますが、
ものすごく有名なトレーニングで、
特に、お腹周りの体型が気になれば、誰もが取れ入れる
寝っ転がってやる「腹筋」や「背筋」のトレーニングがありますが、
![](https://yurufuwa.org/wp-content/uploads/2022/07/23533044_m-1024x683.jpg)
この昔ながらの方法では、遠回りなってしまうこともあります。
体型を整えたい、
ウエストがくびれたい、
スタイルアップをしたいという方は、
ぜひ、「ウエストダウンする呼吸法」をやってみてください。
この呼吸法は、体の空洞を広げ、整える方法です。
お腹の中を広げていく結果、
ウエストがくびれていくという呼吸法になっています。
ここで多くの方が、
お腹を広げると、くびれていく
って、どういうこと?
と思われたのではないでしょうか?
お腹の空洞の形がそうなっているのですが、
本来、お腹は縦方向に広がっていく形になっています。
しかし、お腹が縦方向に潰れてしまい、
ちょっと横に広がってる方が多くなっています。
そんな方が、広げると聞くと、
縦ではなく、横に広げようとするから、
お腹がポッコリで出っ張ってしまいます。
しかし、本来お腹は縦に広がるものなので、
縦に広げようとすれば、縦に広がっていきます。
縦に広がれば広がるほど、気になるウエストはどんどんくびれていきます。
縦に広げていく方法が、今日ご紹介した
「ウエストダウンする呼吸法」
正式には、「胸腹式呼吸」になります。
お腹が縦に広がっていくと、ウエストがくびれていくだけでなく、
お腹の内臓がより機能的になっていきます。
ぜひ、気になる方はやってみてください。
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