こんばんは、
リンパケアサークルゆるふわの鷲見です。
今日は女性特有のお悩み「スカートが回ってしまう」
![](https://yurufuwa.org/wp-content/uploads/2022/07/23250707_m-1024x683.jpg)
ということについて、ご紹介していきます。
スカートのサイズが合わない、
デザイン上回ってしまう、などもあるので、
このスカートだと、
ということであれば、あまり気にしなくてもいいのですが、
どのスカートを履いていても、
いつも回ってしまうという方は、骨盤がゆがんでしまっているかもしれません。
いつも時計回り回ってしまうという方は、
右の骨盤が後に、左の骨盤が前に歪んでいる可能性
いつも反時計回りに回ってしまうという方は、
右の骨盤が前に、左の骨盤が後に歪んでいる可能性があります。
左右どちらの歪みだったとしても、
まず、大腰筋が緊張し、収縮してしまっていることで起こります。
![](https://yurufuwa.org/wp-content/uploads/2021/11/1464773-1024x768.jpg)
大腰筋が緊張し、収縮してしまうと、
骨盤が動きにくくなって、
動きにくいものを動かすことで、
変な力みが出て、骨盤全体がますます緊張してしまいます。
収縮の特徴になるのですが、
ものが縮むときというのは、均一には縮まず、不均一に縮んでいきます。
ペットボトルが縮んだり、潰れたりする時、
上下左右、全てが均一に縮んだり、潰れたりせずに、
いびつな形で、不均一に縮んで、潰れてしまいます。
骨盤でも同じようなことが起こり、これが歪みになります。
歪みをなくすには、上下左右が均一にしていけばいいのですが、
その方法は、膨らませることです。
潰れたペットボトルも、蓋を開け、空気を吹き込むと、
均一になろうと膨らんでいき、
膨らみきった時は、上下左右が均一になります。
ここまでご覧いただければ、骨盤を整える方法は、
骨盤をふくらませる、ということは分かっていただけたと思います。
では、骨盤をふくらませるには、どうすればいいのか?
![](https://yurufuwa.org/wp-content/uploads/2022/07/22785327-1024x772.png)
まず、大腰筋をゆるめて、骨盤が動けるようにして、
ラクラクに骨盤を動かすことです。
ラクラクに動く時、
筋肉は収縮の動きではなく、拡張の動きで動きます。
拡張の動きとは、膨らむことなので、
ラクラクに動かせば、動かすほど、
骨盤は膨らみ、均一に整っていきます。
ですので、骨盤の歪みを解消するには、
まず、大腰筋をゆるめることがとても大事です。
そこで、今日は、大腰筋をゆるめるセルフケア「シェー体操」をご紹介します。
骨盤の歪み解消以外に、
腰痛解消やウエストダウンなどにもおすすめのケアです。
気になる方はやってみてください。
役に立ったという方、こちらから登録を
リンパケアサークルゆるふわでは、
上記のように皆様の生活や、生き方、あり方のお役に立てる情報を
日々配信しております。
今日のブログが良かったなと思った方
何かご質問やリクエストがある方は、
ぜひ以下のフォームから登録して下さい。
それでは。
この記事は役に立ちましたか?
もし参考になりましたら、下記のボタンで教えてください。
コメント