気がつくとスカートが回ってる、そんなことありませんか？

こんばんは、
リンパケアサークルゆるふわの鷲見です。

今日は女性特有のお悩み「スカートが回ってしまう」

ということについて、ご紹介していきます。

スカートのサイズが合わない、
デザイン上回ってしまう、などもあるので、
このスカートだと、

ということであれば、あまり気にしなくてもいいのですが、

どのスカートを履いていても、
いつも回ってしまうという方は、骨盤がゆがんでしまっているかもしれません。

いつも時計回り回ってしまうという方は、
右の骨盤が後に、左の骨盤が前に歪んでいる可能性

いつも反時計回りに回ってしまうという方は、
右の骨盤が前に、左の骨盤が後に歪んでいる可能性があります。

左右どちらの歪みだったとしても、
まず、大腰筋が緊張し、収縮してしまっていることで起こります。

大腰筋が緊張し、収縮してしまうと、
骨盤が動きにくくなって、
動きにくいものを動かすことで、
変な力みが出て、骨盤全体がますます緊張してしまいます。

収縮の特徴になるのですが、
ものが縮むときというのは、均一には縮まず、不均一に縮んでいきます。

ペットボトルが縮んだり、潰れたりする時、
上下左右、全てが均一に縮んだり、潰れたりせずに、
いびつな形で、不均一に縮んで、潰れてしまいます。

骨盤でも同じようなことが起こり、これが歪みになります。

歪みをなくすには、上下左右が均一にしていけばいいのですが、
その方法は、膨らませることです。

潰れたペットボトルも、蓋を開け、空気を吹き込むと、
均一になろうと膨らんでいき、
膨らみきった時は、上下左右が均一になります。

ここまでご覧いただければ、骨盤を整える方法は、
骨盤をふくらませる、ということは分かっていただけたと思います。

では、骨盤をふくらませるには、どうすればいいのか？

まず、大腰筋をゆるめて、骨盤が動けるようにして、
ラクラクに骨盤を動かすことです。

ラクラクに動く時、
筋肉は収縮の動きではなく、拡張の動きで動きます。

拡張の動きとは、膨らむことなので、
ラクラクに動かせば、動かすほど、
骨盤は膨らみ、均一に整っていきます。

ですので、骨盤の歪みを解消するには、
まず、大腰筋をゆるめることがとても大事です。

そこで、今日は、大腰筋をゆるめるセルフケア「シェー体操」をご紹介します。

骨盤の歪み解消以外に、
腰痛解消やウエストダウンなどにもおすすめのケアです。

気になる方はやってみてください。

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