夏に向けておすすめのエクササイズは？

こんにちは、
リンパケアサークルゆるふわの鷲見です。

いよいよ夏本番です！

この時期になると、
どうしても薄着になり、体型が気になる方も多いのではないでしょうか？

そこで、運動やトレーニングを取り入れる方も多いと思いますが、

ものすごく有名なトレーニングで、
特に、お腹周りの体型が気になれば、誰もが取れ入れる
寝っ転がってやる「腹筋」や「背筋」のトレーニングがありますが、

この昔ながらの方法では、遠回りなってしまうこともあります。

体型を整えたい、
ウエストがくびれたい、
スタイルアップをしたいという方は、
ぜひ、「ウエストダウンする呼吸法」をやってみてください。

この呼吸法は、体の空洞を広げ、整える方法です。

お腹の中を広げていく結果、
ウエストがくびれていくという呼吸法になっています。

ここで多くの方が、
お腹を広げると、くびれていく
って、どういうこと？
と思われたのではないでしょうか？

お腹の空洞の形がそうなっているのですが、
本来、お腹は縦方向に広がっていく形になっています。

しかし、お腹が縦方向に潰れてしまい、
ちょっと横に広がってる方が多くなっています。

そんな方が、広げると聞くと、
縦ではなく、横に広げようとするから、
お腹がポッコリで出っ張ってしまいます。

しかし、本来お腹は縦に広がるものなので、
縦に広げようとすれば、縦に広がっていきます。

縦に広がれば広がるほど、気になるウエストはどんどんくびれていきます。

縦に広げていく方法が、今日ご紹介した
「ウエストダウンする呼吸法」
正式には、「胸腹式呼吸」になります。

お腹が縦に広がっていくと、ウエストがくびれていくだけでなく、
お腹の内臓がより機能的になっていきます。

ぜひ、気になる方はやってみてください。

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